Para muchos, el poder controlar los niveles de azúcar en su cuerpo puede ser un verdadero desafío, ya que los antojos de alimentos dulces y procesados, el metabolismo lento y la falta de energía, dificultan el lograrlo.
Además, los altibajos en los niveles de azúcar, pueden provocarte sensación de hambre constante, pero hoy, en este artículo, tenemos para ti algunos alimentos y condimentos que te ayudarán a controlar estos niveles para sentirte súper.
1.Canela:
La canela es conocida por sus propiedades para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Agregar canela a tus comidas, batidos o infusiones, puede ayudarte a mejorar la respuesta a la insulina y controlar los picos de azúcar.
2.Vinagre de manzana:
El vinagre de manzana ha sido asociado con beneficios para la salud, incluyendo la regulación del azúcar en la sangre. Tomar una cucharada de vinagre de manzana diluido en agua antes de las comidas puede ayudarte a controlar los niveles de azúcar después de comer.
3.Espinacas:
Las espinacas son ricas en fibra y contienen antioxidantes que pueden ayudarte a regular los niveles de azúcar en la sangre. Puedes disfrutar de las espinacas en ensaladas, salteadas o agregándolas a batidos verdes.
4.Aguacate:
El aguacate es una fruta rica en grasas saludables y fibra. Estos componentes pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar estables al disminuir la velocidad de absorción de los carbohidratos. Agrega aguacate a tus ensaladas, tostadas o disfrútalo como guacamole.
5.Chía:
Las semillas de chía son una fuente de fibra soluble, que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Agrega las semillas de chía a tus batidos, yogures o mézclalas con agua para crear un gel que puedes utilizar como base para diferentes recetas.
6.Jengibre:
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre.
7.Cúrcuma:
Además de sus beneficios para la salud en general, se ha demostrado que la curcumina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Estos alimentos pueden ser complemento de una alimentación saludable y equilibrada.
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